Факторы, которые помогут вам продлить жизнь

Многие ученые борются над проблемой – как продлить человеческую жизнь. Google запустил проект по изучению способов замедления старения. Но, конечно же, прежде чем жизнь среднестатистического человека будет увеличена, пройдет немало времени. Мы же предлагаем вам список вещей, которые помогут улучшить ваше здоровье и тем самым отсрочить смерть.




1. Будьте богаты
Имея много денег, модно позволить себе продукты питания хорошего качества, лучшее лечения и занятия спортом у лучших тренеров. Британские ученые выяснили, что у богатых людей уровень гормона ДГЭА-С (дегидроэпиандростерона сульфата) выше, чем у среднестатистических. Благодаря этому гормону снимается риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается память и увеличивается продолжительность жизни.

2. Проводите больше время с женщинами
Мужчины, которые находятся в окружении множества женщин умирают позже. Кстати, благодаря большому количеству женщин у мужчины увеличивается шанс найти подходящую партнершу для брака. А брак, как уже множество раз доказано, улучшает и продлевает жизнь.


3. Вступайте в брак
Мужчинам особенно полезно быть женатыми. Благодаря анализу 500 млн мужчин выяснилось, что женатые живут на 10 лет дольше холостяков. Замужние дамы живут, в среднем, лишь на 4 года дольше незамужних.


4. Здоровье предков
В ходе исследования выяснилось, что у внуков крыс, которых кормили жирной пищей, на 30% чаще развивался рак молочной железы. Питание внуков при этом особого влияния на статистику не оказало. Так, что питайтесь правильно во имя будущих поколений.


5. Пейте красное вино.
Рeсвeратрол, содержащийся в кожуре красного винограда, защищает организм от старения, от болезней сердца, инсультов, и от сахарного диабета второго типа.


6. Больше занимайтесь сексом
Среди тысячи исследованных мужчин среднего возраста, среди тех, кто часто испытывали оргазм продолжительность жизни была почти вдвое больше, чем у тех у кого секс нерегулярен.


7. Пользуйтесь зубной нитью.
Это удивительно, но использование зубной нити понижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Эта процедура помогает предотвращать заболевания десен, которое нередко приводит к воспалению и инфекциям, из-за которых вредные бактерии могут попасть в кровоток и вызвать риск сердечно-сосудистых заболеваний.


8. Чаще пойте
Певцы реже посещают врачей, менее подавлены и чувствуют себя более здоровыми, чем люди из тестовой группы. Пение способствует выработке эндорфинов, снимает стресс и осуществляет мини-тренировки для сердца, брюшной полости, спины и легких.


9. Позволяйте себе сердится.
Мужчины, не скрывающие свой гнев на 50% реже умирают от заболеваний сердца.


10. Наберите немного лишнего веса.
Ученые в течении 12 лет изучали 11 тысяч взрослых и выяснили, что обладатели лишнего веса имели шанс умереть на 17% меньше тех, у кого вес был в норме.


11. Занимайтесь домашними делами.
Умеренные физические нагрузки от домашней работы являются эффективной формой профилактики рака молочной железы.


12. Заведите кошку.
Кошки снимают стресс и тревогу, потенциально снижая риск сердечного приступа на 30%. И это не просто кошачья любовь. Мурлыканье производит колебания на частотах, которые используются для облегчения боли, заживления ран и роста мышц.


13. Используйте европейское меню.
Средиземноморская диета, основанная на фруктах, овощах, орехах, мясе и оливковом масле уже доказала свое преимущество. Люди в возрасте 55-80 лет, перешедшие на такую диету, снизили риск развития болезней сердца и инсульта на 30%.


14. Живите в городе.
85% американских долгожителей, переступивших порог 100 лет, проживали в городах. Это связано с тем, что в городе больше возможности для умственной стимуляции, больше социальная поддержка и больше врачей, которые могут вовремя оказать медицинскую помощь.


15. Употребляйте витамин D.
Этот витамин помогает в усвоении кальция, помогает костям оставаться прочными. Пожилые люди, принимавшие пищевые добавки с кальцием и витамином D, имели на 9% меньше шансов умереть. Витамин D можно получать естественным путем, благодаря солнечным ваннам и молоку.


16. Поживите в Греции
Остров Икария в Эгейском море является островом долгожителей. Почти треть населения острова старше 90 лет. Исследователи предполагают, что все из-за образа жизни. На Икарии много гор, которые вынуждают к физической активности и здоровому питанию.


17. Больше бегайте
Всего лишь 2.5 часа бега в неделю увеличивают продолжительность жизни у женщин на 5.2 года у мужчин на 6.2. Бег улучшает поглощение кислорода, понижает кровяное давление, препятствует ожирению и улучшает иммунитет.